Aktive & Passive Mediation mit Atemtechnik | Für Körper, Geist & Seele

Shownotes

In diesem Video gehst Du mit der K2-Berg-Meditation auf eine besonders tiefe und intensive Meditationsreise.

Die Meditation läuft in insgesamt 5 Phasen ab. Der Wechsel von aktiver Meditationstechnik und passiver Meditation lässt Dich besonders tief in den meditativen Zustand sinken.

Phase 1: Schütteln

In Phase 1 ist es wichtig, dass Du Dich mit dem ganzen Körper schüttelst. Lasse das Schütteln in den Füßen und Beinen beginnen und die Energie langsam in den Körper steigen.

Schüttle allen Alltagsstress, Blockaden oder anheftende Energien von Dir ab, bis Du merkst, dass Du immer weicher wirst.

Lasse Deinen Kiefer, Deine Hände und Deine Schultern beim Schütteln locker. Dein ganzer Körper sollte dabei entspannt und im Fluss sein.

Phase 2: Tanzen

Lasse Dich in dieser Phase von Deinen Körper bewegen und gib Dich diesen Bewegungen hin. Denke nicht darüber nach, wie Du tanzt oder wie Du Dich bewegst. Jede Bewegung ist in Ordnung.

Genieße es, Dich so zu bewegen wie es aus Dir heraus möchte und gib Dir dabei die volle Freiheit, ohne Einschränkungen.

Phase 3: Betrachte die Kerzenflamme mit weichem Blick

Du setzt Dich vor die brennende Kerze und öffnest Deine Augen. Betrachte mit weichem Blick die Kerzenflamme und halte den Blick darauf fokussiert. Lasse das Kerzenlicht dich dabei sanft aufweichen.

Phase 4: Hypo-Atmung

Durch die Technik der Hypo-Atmung, gelangst Du durch die Veränderung des Kohlenstoffdioxidgehalts in Deinem Körper in eine Art Höhenrausch, wie er sonst in Höhenluft erlebbar ist.

Du atmest tief ein und hältst den Atem so lange an, wie es für Dich möglich ist, ohne in den Kampf zu gehen. Dann atmest Du aus und hältst wieder Deinen Atmen so lange an wie möglich, ohne in den Kampf zu gehen. Dann atmest Du wieder ein und wiederholst diesen Ablauf.

Achte dabei auf Dich und gehe nicht über Deine Grenzen. Fokussiere Dich während dieser Phase ganz auf Deinen Atem.

Phase 5: Stille

In Phase 5 gehst Du in die Stille und kannst dabei sitzen oder liegen. Nimm Deine Gedanken wahr, akzeptiere sie und lasse sie an Dir vorbeiziehen. Sei der Beobachter und halte die Stille, bis der Gong ertönt.

Führe die Meditation am besten Nachmittags oder Abends durch und nimm Dir dafür einen Raum, in dem Du ungestört bist und Dich frei bewegen kannst. Bevor Du beginnst, zünde Dir eine Kerze an.

Du kannst die Meditation hier als MP3-Datei herunterladen: https://drive.google.com/file/d/1P_h7ZfxuoqDpZ8mbIcA2kdGVEB1bw4qf/view?usp=sharing

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